Como a escrita reflexiva, pode te ajudar na Terapia da TRG
- atendimentokarolid
- 31 de jan. de 2024
- 2 min de leitura
A Escrita Reflexiva é uma prática que envolve o ato de escrever sobre experiências, pensamentos e sentimentos de forma introspectiva e contemplativa. Esta técnica é usada frequentemente para promover o autoconhecimento e a autorreflexão, sendo um instrumento valioso para o desenvolvimento pessoal e a saúde mental (aliviando o stress, a ansiedade e a tristeza da depressão)
Vamos entender melhor como ela funciona:
Princípios da Escrita Reflexiva
Introspecção: Envolve olhar para dentro de si mesmo, explorando pensamentos, sentimentos e motivações pessoais.
Expressão Autêntica: Encoraja a expressão honesta e aberta, sem censura ou preocupação com o julgamento externo.
Foco na Experiência Pessoal: Centra-se em experiências pessoais, interpretando e avaliando seu significado e impacto.
Como Praticar
Escolha um Tópico ou Pergunta: Pode ser algo específico que aconteceu, uma emoção que você está sentindo, ou uma questão de vida que você está ponderando.
Escreva Livremente: Comece a escrever sem se preocupar com a gramática ou estrutura. O objetivo é deixar fluir seus pensamentos e sentimentos.
Explore Seus Sentimentos e Pensamentos: Tente aprofundar-se no que você sente e pensa sobre o tópico. Pergunte-se "por quê?" frequentemente.
Reflita sobre o Aprendizado ou Crescimento: Depois de escrever, pense sobre o que aprendeu sobre si mesmo ou como pode crescer a partir dessa reflexão.
Regularidade: Praticar a escrita reflexiva regularmente pode aumentar seus benefícios.
Benefícios
Autoconhecimento: Ajuda a entender melhor a si mesmo e suas reações.
Processamento de Emoções: Facilita o processamento de emoções difíceis ou confusas.
Resolução de Problemas: Pode oferecer novas perspectivas sobre problemas ou desafios.
Redução do Estresse: Atua como uma válvula de escape para pensamentos e emoções, reduzindo o estresse.
Clareza Mental: Ajuda a clarear a mente e a encontrar foco ou direção.
Dicas
Regularidade é Chave: Tente estabelecer uma rotina diária ou semanal.
Ambiente Tranquilo: Escolha um lugar calmo e confortável para escrever.
Sem Censura: Escreva sem se preocupar com o que os outros pensariam se lessem.
Releia e Reflita: Depois de um tempo, releia o que escreveu para perceber padrões ou mudanças ao longo do tempo.
A Escrita Reflexiva é uma ferramenta poderosa para o crescimento pessoal e a melhoria da saúde mental, proporcionando um espaço seguro para a exploração e compreensão de si mesmo.
A escrita pode ajudar muito no processo da terapia da TRG
Ao colocar no papel as histórias dolorosas da sua vida, elas ficam mais claras em sua mente, várias outras percepções podem aparecer, outras histórias relacionadas ao tema podem brotar em sua mente. Todos os insights, e os temas que forem aparecendo, podem ser trabalhados no processo terapêutico da TRG.
Bora começar?
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